香港佛教殯儀

減肥成風，減肥產品充斥市面，究竟有多少人懂得科學減肥，能夠正確根據自體差異而採用相應的產品與方法？更多的例子是目標達不到，卻適得其反，給自己的身體常帶來了不應有的副作用與不適感，造成了負面的心理問題，影響了健康。

藥物減肥，目前市面上品牌諸多，但副作用不管什麼品牌都會有，至於減肥效果如何，則因人而異，因為國籍、種族、基因遺傳，個體因素的特異性以及生活起居、工作、環境等條件都息息相關的，所以我建議還是慎重使用為好。

筆者提供自擬中藥簡便方：女貞子20g、山楂20g、澤瀉20g、丹參20g、水煎兩遍溫服，每日一劑，連續服用一至三個月。此方以調整內分泌，降低血脂，改善血循環，減少脂肪積滯，從而起到減肥作用，藥物簡便易購，價格低廉，基本上沒有副作用。此外，還應輔以非藥物性配合，日常生活中的起居，節制飲食，多運動，還可以多唱卡拉OK。

飲食要定時定量，以六分飽為宜，多飲水，杜絕吃零食，少吃鹽，少吃糖，多吃素，少吃葷，多吃粗糧野菜，少吃精製製品，以防營養過甚，能量積蓄導致脂肪積滯而發胖。

早睡早起，一天睡眠不超過8小時，不少於6小時，以7小時為宜，堅持每天晨起慢路2至3公里，還要做些循序漸進的室內運動，每天踢毽、跳繩各500下，做俯臥掌和引體向上運動各100下，可使胸肌發達並縮小腰圍，達到瘦身目的。

唱K有助減肥

唱卡拉OK減肥要用正確的方法，唱歌時要站著唱，從丹田出力，以腹式呼吸，此時腹部肌肉可得到充分收縮，能促進血液循環，增加新陳代謝。結實腹部肌肉，橫膈肌也同時活動起來，調整氧氣的吸入與呼出量，肺活量的增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助於脂肪的燃燒，如果加上跳舞，熱量的消耗更可觀，據有關專家測試，每唱一首歌可以消耗約20卡的熱量，若能持之以恆效果非常滿意，也會讓你得到一個驚喜，還你一個靚麗又苗條的身材。