香港佛教殯儀

盛夏季節，晝長夜短，暑氣灼人。老年人由於耐受力弱、適應性差，如何才能做到安全度夏？廣州市白雲區醫院鄭秀坤醫師提醒老年人應注意以下幾點：

預防皮膚病：老年人由於體內水分較少，皮膚較乾燥；加上表皮萎縮，皮膚變薄，防護能力差，在紫外線照射下，容易加速老化。在面部、上肢及上胸部還可能出現色素脫失白斑及老年疣，更易引起日光性皮炎，甚至可能誘發皮膚癌。　

早臥早起：夏日裡老年人應「早臥早起」。晨起後，適當參加一些力所能及的體育活動，有利於提高機體調節功能，增強對熱的耐受力。午飯後，應適當午睡，以養精蓄銳，使機體處於最佳狀態。晚上，不可貪涼而臥，避免睡於露天、屋簷下、走廊及窗前等處，更不可迎風而臥或久吹電風扇，以免外邪侵入人體，引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關節酸痛和面神經麻痺等症。　

防中暑：夏季暑熱濕盛，老年人外出時要戴草帽或打遮陽傘，以遮擋陽光直接照射。出汗多時，濕衣汗衫要勤洗勤換，以防暑濕並襲。為防中暑，身邊和家中應備有一定的清熱解暑藥，如人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等，還可常飲綠豆湯、酸梅湯、消暑茶等。　

調節腸胃：老年人消化功能差，因此，調攝時應以溫軟易消化、清淡有營養的食譜為主，適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉、豆製品等，還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生濕。尤其須忌過食生冷食物，如冰磚、冷水、涼粉、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發疾病。