香港佛教殯儀

香港佛教殯儀佛儀館

人死後49天內辦超渡法事、供燈、唸佛菩薩名、掛經幡、布施，才會改變他原本投生之界別

六字大明咒

亡者家屬在49天內唸六字大明咒十萬遍，能令亡者罪孽消除，甚至往生淨土。

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絕症用的中醫及西醫處方 : 中西醫結合治療抑鬱症及防止自殺文章 : 帶氧運動踢走抑鬱


	帶氧運動踢走抑鬱運動可強身健體不在話下，抑鬱症患者能恒久做運動，亦可改善抑鬱徵狀。大埔醫院早前研究在中度抑鬱症病人的治療中加入帶氧運動，發現過半數有做運動的患者，抑鬱徵狀在三周後已顯著改善，比率較只服用抗抑鬱藥的患者高出一倍。 2015年1月14日大埔醫院精神科部門主管鍾維壽指，腦部在運動期間會釋放「快樂賀爾蒙」安多酚，令病人產生愉悅感，達致改善情緒效果，但強調必須持之以恒，也不能單靠運動取代藥物治療。大埔醫院在2010年2月至2011年12月期間，安排52名接受抗抑鬱藥物治療的中度抑鬱症患者分為兩組，每組26人。運動組每周5次、每次做30分鐘帶氧運動，包括每做5分鐘中度運動後，再轉做五分鐘輕度運動，持續半小時；對照組則每周只做10分鐘拉筋運動。患者在研究事後都會接受問卷自我評估及與醫護人員面談，評估病情。持之以恒輔助藥療三星期後，運動組的抑鬱評分平均下降十分，對照組平均降不足五分；運動組有十四人的評分降至低於十分，顯示抑鬱徵狀接近正常人，對照組則只有七人的評分低過十分。鍾維壽解釋，抑鬱症是因腦部血清素失調引致，但做運動不能增加血清素分泌，只是腦部釋放安多酚令人心情愉快，即使做運動的效果可類似服用抗抑鬱藥，但愉悅感未知能維持多久，故需要恒常做運動才能維持效果，亦不能單靠運動代替藥物治療。不過，運動有助改善睡眠質素，避免病人因睡眠欠佳，影響情緒而產生負面思想，亦可減少他們對安眠藥和鎮靜劑的倚賴。可急步緩跑踏單車該院一級物理治療師何泳恒表示，抑鬱症病人不必介意只做特定運動，急步走或跑步較簡單，不需昂貴器材，踏單車亦是一個好選擇。病人也可自行選擇其他帶氧運動，只要在感氣促時仍可講出一句完整句子，便屬於中度運動，較適合抑鬱症患者。鍾維壽提醒，抗抑鬱藥物可能影響心律，故病人應在醫護人員建議下，在運動前先接受心電圖檢查，若心臟有問題，則不適合加入運動治療。鼓勵抑鬱症患者做運動貼士 ●與病友或朋友一起運動，互相鼓勵 ●定下可行的目標，將運動時間或運動量逐漸增加 ●編訂運動日記，記錄有做運動的日子，使運動更有恒心 ●家人或醫護人員在病人做完運動後，應給予讚賞或獎勵