香港佛教殯儀

認 識退 癮 徵 狀

煙 草內 的 尼 古 丁 令 人 上 癮 ， 因 此 當 吸 煙 者 在 戒煙 時 ， 身 體 可 能 會 因 為 未 能 即 時 適 應 尼 古丁 水 平 的 下 降 而 產 生 一 些 短 暫 性 的 生 理 不適 ， 亦 即 是 " 退癮 徵 狀 " 。 常 見的 退 癮 徵 狀 包 括 ︰

頭 暈、 頭 痛

疲 倦易 怒 、 精 神 不 集 中

喉 乾舌 燥 、 咳 嗽

容 易飢 餓 、 食 慾 增 加 等

每 位戒 煙 者 受 退 癮 徵 狀 影 響 的 程 度 也 有 所 不 同， 部 分 戒 煙 者 甚 至 不 會 感 到 任 何 不 適 。 一般 而 言 ， 在 戒 煙 的 首 個 星 期 退 癮 徵 狀 會 較為 明 顯 ， 然 後 逐 漸 減 退 。 大 部 分 不 適 的 情況 只 會 維 持 約 兩 至 三 星 期 。

戒 煙者 在 這 段 期 間 除 了 要 保 持 堅 定 的 意 志 和 決心 外 ， 也 應 維 持 健 康 的 生 活 習 慣 （ 例 如 ︰充 足 的 睡 眠 、 適 量 帶 氧 運 動 和 注 意 均 衡 飲食 ） ， 或 使 用 戒 煙 輔 助 藥 物 。