香港佛教殯儀

快樂心法防抑鬱

香港人生活節奏急速，不同職業及階層也難免承受壓力；當人長期感到心緒不寧、精神緊張、無法抒解內心壓力時，或會誘發抑鬱症、焦慮症等情緒病。怎樣培養全人健康以維持健康心理狀態，及如何運用正面的人生態度去面對生活逆境？透過以下「快樂心法」，可協助建立快樂人生，並增強抗逆能力。

一、學習改變，突破性格：樂觀思維雖然與性格有關，但並非不能轉變的；即使本身性格負面，只要肯決心轉變，積極學習建立正面思維的方法，任何人也可以成為快樂人。

二、運用理性思考：面對逆境時，難免出現負面情緒，但須理性地了解自己情緒背後的想法，避免出現「鑽牛角尖」的極端思想。

三、享受每天生活點滴：細數生活的樂事，回味每天的快樂片段，體驗自己的生活是滿載着正面經歷，讓自己明白「知足常樂」的道理。

四、感謝和欣賞身邊的人：珍惜曾經幫助過你或在身邊鼓勵你的人，如配偶、家人、朋友及同事，向他們送上心意，並享受相聚的機會。

五、關心他人，投入社群：除了關注自己的需要外，也可抽空關心身邊人，或做義工服務社群，學習以愛待人。做一些令自己、他人，甚至是社區都能同樣獲益的事情，便能體驗真正的快樂。

撰文：賽馬會流金匯